睡眠习惯与睡眠长短与人的个性的关系
有人说:“睡眠是人生1/3的生命,”这句话不无道理。睡眠与觉醒是生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。人体虽然只能在觉醒情况下进行劳动,工作与学习,但也必须通过睡眠才能恢复精力与体力,使人保持良好的精神状态,睡眠是维持生命的重要条件。在睡眠学家的调查中,发现人的睡眠习惯各不相同。美国睡眠学家哈特曼通过睡眠观察与心理测验,发现睡时长短与个性差异有关。
(一)睡眠不足型,即浅睡时间短,深睡时问相对较长,睡眠时间不超过6小时。这种人睡眠质量较好,性格均属外向型,善于从事实际工作,一般较活泼、好动,精力充沛,对自我感到满意,尽管他们雄心勃勃,但并不为能否达到目标而过多忧虑。例如发明家爱迪生每天只睡很短的时间,他的性格特征就属于此类。
(二)睡眠过量型,浅睡时间长,而深睡时间短,睡时超过9小时。这种人睡眠质量较差,大多数人属于性格内向型,善于理论思维,内心怀有各种各样的想法和意见,有些人有轻度的神经质,并对自我缺乏充分的认识。如爱因斯坦习惯于睡很多的时间,属于睡眠过量型。
无论是长睡眠者或是短睡眠者,每天晚上的无梦睡眠时间几乎相同,但长睡眠者的有梦睡眠时间却几乎是短睡眠者的两倍,这意味着长睡眠者的梦比矩睡眠者的梦多一倍,且睡眠质量较差。
当然,睡眠习惯与年龄、睡眠环境有关。一般来说,新生儿需要睡20小时以上,2个月婴儿需睡16—18小时, 4个月需15—16小时, 9个月需14—15小时,1岁儿童需13—14小时,15个月需13小时,2岁儿童需12小时半,3岁需12小时,5岁需要11小时羊,7岁需11小时, 7岁以上的少年儿童需9-—10小时,成年人一般需要7—8小时,老年人5—6个小时就够了。另外,日本科学家在连续拍摄的一组睡眠的照片中看到,一个人每天晚上平均要翻身23—30次,翻身的主要原因是为了改善睡眠中受压部位的血液活动情况,但翻身次数与睡眠时的温度和湿度有关,温度和湿度过高,翻身次数就会增多,而翻身次数过多就会影响睡眠的质量和时间。
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